Si no pasas suficiente tiempo a solas con tu pareja, no te preocupes, es posible lograr pasar más tiempo a solas sin crear estragos entre ambos. De hecho, los siguientes consejos no sólo te ayudarán a evitar una pelea, ¡Sino que también pueden hacer que tu pareja desee pasar un poco más de tiempo a solas! Pero ¿Cómo decirle a tu pareja que necesitas tiempo a solas?
Entiende que es muy sano querer pasar tiempo a solas en una relación.
Es fácil perderse en una relación. Sin quererlo, dejamos de invertir tiempo y energía en alimentar nuestros propios intereses y formas de ser. Las rutinas diarias y los factores estresantes hacen que la pareja se sienta agotada y agobiada, y puede resultar tentador adoptar comportamientos dependientes que crean una sensación de seguridad. Pero cuanto más se crean los patrones de co-dependencia que limitan la libertad y el crecimiento personal, más autolimitantes se vuelven los comportamientos. Con el tiempo, uno o ambos miembros de la pareja pueden llegar a sentirse asfixiados.
Las relaciones más saludables permiten una buena cantidad de tiempo en pareja y también una buena dosis de tiempo a solas. El concepto de interdependencia saludable (poder depender de una pareja y al mismo tiempo ser autosuficiente en áreas clave) es la piedra angular de las relaciones exitosas.
Sé amable al abordar esta conversación.
Una solicitud de más tiempo a solas puede hacer que la pareja se sienta rechazada, temerosa o preocupada por la salud de la relación. Es importante ser consciente de este problema (y reconocer que estas áreas pueden activarse inconscientemente) mientras te preparas para hablar con tu pareja.
Evita culpar o avergonzar a tu pareja.
Orienta la discusión hacia lo que deseas crear en la relación en el futuro. Evita centrarte en culpar a cualquier hábito negativo que tú, tu pareja o ambos hayan formado en el pasado.
Inicia una conversación sabiendo lo que quieres.
Antes de conversar con tu pareja, tómate un tiempo para reflexionar sobre tus deseos y necesidades con respecto a pasar más tiempo a solas. Cuanta mayor claridad tengas, más probabilidades habrá de que tu pareja comprenda y aprecie tus deseos. Sé lo más específica posible para saber qué le haría sentir bien. Por ejemplo, es posible que desees pasar unas horas a solas cada semana para hacer ejercicio, leer o buscar una nueva salida creativa. Sea lo que sea lo que quieras y necesites, prepárate para discutirlo abiertamente con tu pareja.
Presta atención a tus sentimientos.
Una vez que hayas evaluado tus deseos y necesidades, concéntrate en tus sentimientos internos. ¿No tener suficiente tiempo a solas te hace sentir estresada, ansiosa, deprimida o irritable? Si sabes cómo te sientes, podrás expresarle a tu pareja más plenamente cómo pasar más tiempo a solas aliviará los sentimientos negativos como la ansiedad o el estrés.
Enfatiza cuánto amas a tu pareja.
Expresar tu verdad de manera simple y honesta ayudará a que tu pareja se sienta amada mientras le pides lo que necesitas. Por ejemplo, podrías decir: "Te amo mucho a ti y a nuestra relación. Quería hablar contigo sobre una necesidad personal que tengo".
Motiva a tu pareja a pasar más tiempo a solas también.
Es posible que tu pareja también disfrute sabiendo que has considerado sus necesidades. Por ejemplo, podrías decir: "Sé que deseas tener más tiempo para conectarte con tus amigos, así que tal vez podamos liberar algo de espacio para que tú también puedas satisfacer sus necesidades".
Relájate.
Si te sientes un poco estresada o ansiosa por tener una conversación de este tipo con tu pareja, tómate un poco de tiempo para practicar tu conversación frente al espejo. Cuanto más fuerte y relajada te sientas, mejor será el resultado.
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